Мы начинаем второй модуль курса с занятия, которое является своеобразным «мостиком», ведь мы неспроста начали разговор о «Деревянной ноге» еще в предыдущем цикле.

Чем игровая ситуация отличается от РЕАЛЬНОЙ жизни? Почему люди так любят «играть»? И что делать, если вы оказываетесь, даже неосознанно, втянуты в игровые отношения?

Треугольник Карпмана – прекрасная модель, которая описывает три роли: Жертву, Преследователя и Спасителя. И пока разворачивается игра, вроде бы, всем собравшимся «хорошо и радостно»… вот только – реальные проблемы не решаются и общая неудовлетворенность жизнью тоже никуда не уходит…

В ходе первого урока вы сможете проанализировать собственную внутреннюю позицию: вы мыслите как Жертва или как Автор своей жизни? Что нужно, чтобы перейти из одного состояния в другое? Как научиться смотреть на все ситуации в своей жизни, как производные от ваших действий, поступков или решений и что это, в конечном счете, вам даст? Ну и, конечно же, как перестать играть в Спасателя и начать жить собственной жизнью?

И просто поверьте, даже если вы сами – настолько осознанны, что уже давно не «ведётесь» на игровые провокации, еще раз взглянуть на эту тему со стороны – крайне полезно. Ведь игровые треугольники повсюду: в семьях, дружеских звонках по телефону, на работе, в бизнесе. И видеть их – значит, выстраивать собственную линию поведения более корректным и эффективным способом.

Рабочая техника: Игровой треугольник Карпмана

Домашнее задание: Проработка 3-5 жизненных ситуаций, в которых вы могли чувствовать себя в позиции Жертвы с целью вернуть себе личную ответственность за собственную жизнь, произошедшие события и принятые решения

На этом учебном дне мы будем разбираться с концепцией Эго-состояний. Внутри каждого из нас есть внутренний Родитель (часть, которая отвечает за правила, установки и нормы поведения), Взрослый (часть, которая принимает важнейшие жизненные решения, разрабатывает стратегии и планы, а также – их реализует) и Ребенок (наше творчество, мечтательность, а также неуемное желание получать от жизни радость и удовольствие).

Прекрасно, когда каждая часть личности или эго-состояние включается в подходящем контексте. А что делать, если у личности в принципе развита только одна какая-то часть, а остальные или мало, или они отсутствуют вовсе? Налицо дисбаланс и возможные проблемы. А что, если встречаются две такие личности и они пробуют вступать в коммуникацию или даже выстраивать более долгосрочные отношения?

На втором уроке модуля вы сможете оценить собственную структуру внутренних эго-состояний. Познакомитесь с тем, каким образом текущие эго-состояния двух коммуникаторов влияют на непосредственную суть происходящей между ними коммуникации. Увидите, как и откуда произрастают невротические отношения. А еще – сможете оценить, какую внутреннюю роль или позицию вы бы хотели развивать внутри своей личности и получите инструменты для такого развития.

Рабочая техника: Структурный и транзактный анализ Эрика Бёрна

Домашнее задание: Работа со шкалированием Эго-состояний и анализ привычных стратегий постановки и достижения целей с помощью концепции структурного анализа Бёрна

В этот учебный день мы откроем «Игры, в которые играют люди» и познакомимся с самыми знаковыми из описанных Бёрном игровых ситуаций. Игра – это способ бегства от реальности. И если вдруг мы замечаем себя, втянутым в какую-то игру (или самостоятельно ее начавшими), то первое, что нам необходимо сделать – это осознать, что произошло и предпринять шаги к выходу. Потому что мы пришлю сюда не чтобы играть, мы пришли, чтобы жить.

Но что же находится там, за пределами игр?

Спонтанность – способность реагировать на ситуацию, исходя из момента Здесь и Сейчас. Без привязки к прошлому опыту (ошибкам, обидам, иллюзиям причин и следствий), а также выходя за границы сценариев и социальных норм правильности. Что я чувствую прямо сейчас? Что я ощущаю (при этом в своём теле)? Каковы сейчас мои мысли об этом?⠀
⠀
Интимность – готовность идти в открытую, честную, искреннюю коммуникацию с партнёром, основанную на принципе спонтанных реакций.⠀
⠀
Жизнь по принципам спонтанности и интимности – свободна от игр и запрограммированных сценариев. Коммуникация с партнёром приобретает открытость, лёгкость и простоту: никто не додумывает за другого, а воспринимает ситуацию ровно такой, какая она есть, вынося в поле коммуникаций свои актуальные чувства и переживания. Сам же человек больше не привязывается к оценкам со стороны и чужим мнениям, а также не тяготеет каким-то собственным старым опытом или грузом неконструктивных убеждений.

Как научиться спонтанности и осознанности? Об этом мы и будем говорить на 3 уроке модуля.

Рабочая техника: Игры, в которые играют люди

Домашнее задание: Работа со шкалированием Осознанности, Спонтанности и Интимности и внедрение инструментов, развивающих недостающие навыки в этих направлениях

Система возникает тогда, когда целое – больше, чем сумма его частей. По-сути, именно для этого и создаётся функциональная семья: чтобы от взаимодействия каждого из её членов друг с другом возникал некий общий синергетический эффект. В такой семье каждый член может оставаться самостоятельной личностью, развивая свои сильные стороны и интересы, а также получать помощь, поддержку и принятие от других членов семьи.

Семья помогает её членам справляться с внешними и внутренними вызовами и трудностями. Но это происходит только в том случае, если семья является функциональной, а каждый из её членов – достаточно автономной и самостоятельной личностью.

Мы начинаем цикл уроков об успешном построении семейных отношений, куда входят как отношения между партнерами/супругами, так и все виды детско-родительских отношений.

В рамках первого учебного дня по этой теме вы познакомитесь со стадиями жизненного цикла любой семьи, типичными семейными кризисными периодами и тем, как с ними справляются члены функциональных семей.

А еще, мы наконец-то поговорим о детско-родительской сепарации (выделении ребенка-подростка в самостоятельную личность и его выходе из родительской семьи). Процессе, без которого невозможно как формирование личностного фундамента у взрослеющего ребенка, так и полноценного личностного развития его родителей.

Рабочая техника: Системный взгляд на семью. Стадии развития семьи. Модель детско-родительской сепарации

Домашнее задание: Рефлексия и разбор собственной семейной системы. Шкалирование уровня функциональности внутри собственной семьи, а также анализ процессов детско-родительской сепарации

Мы продолжаем говорить о семейной системе. На пятом уроке модуля мы обратимся к рассмотрению Личности в контексте её последующего проявления себя в семье.

Если личность целостная, достаточно осознанная и проработанная – то она в состоянии справляться с достаточно высоким уровнем тревоги самостоятельно, а значит, эта дополнительная тревога не будет привноситься в семейную систему и разбалансировать её.

А теперь немного характеристик человека с низкой степенью дифференциации Я:

Человек не отличает чувства от фактов. Важнейшим для него являются его собственные реакции на окружающие обстоятельства, а не фактическая суть этих обстоятельств. Полностью ориентирован на отношения. Вся энергия уходит на поиски любви и одобрения. На реальные жизненные цели энергии нет. Самооценка зависит от мнения окружающих. Если одобрения нет, то уходит в себя или борется с системной отношений, в которых его не полюбили.

А теперь представьте, что два таких человека встретились и решили создать семью…

На пятом занятии вы научитесь разделять степень дифференциации Я любого индивида, а также узнаете, каким образом и за счет чего можно повысить эти показатели лично для себя. И, самое главное, поймете, как уровень дифференциации Я вас и вашего партнёра влияет на ваших детей, а также на всю семейную систему в целом.

Рабочая техника: Концепция «дифференциации Я» Мюррея Боуэна. Концепция о триангуляции.

Домашнее задание: работа по чек-листу на рефлексию и оценку собственного уровня «дифференциации Я»

Яркая личность Берта Хеллингера мало кого оставляет равнодушным, как и его феноменологический метод системных семейных расстановок. Но мы с вами не будем касаться именно этой части его работы, а поговорим о трех важнейших правилах, которые Хеллингер вывел для обеспечения функциональности внутри семейной системы.

Почему так важно принятие внутри семьи абсолютно каждого из её членов (не зависимо от его жизненной истории или поступков)? Что означает фраза: "Родителям не смей выносить даже суждения", и каким образом она может не только не противоречить, но еще и подкреплять тот факт, что дети абсолютно ничего не должны своим родителям…

Мы снова вернёмся к теме детско-родительской сепарации, потому что именно с неё начинается фундамент построения здоровой семьи. А еще – снова поговорим о «спасательстве», только уже в контексте детско-родительских отношений, причём – в обе стороны.

Возможно, именно на этом занятии вам придется действительно нелегко принять те правила и универсальные законы, которые предлагаются автором. Ведь они – настолько не соответствуют тем, которые приняты в нашей культуре полнейшей несепарации… Но просто поверьте, когда они все же будут встроены в вашу новую картину Мира, вы почувствуете, что только так и есть – на самом деле правильно. Ведь это: универсальные законы развития свободной, гармоничной и счастливой личности. Не зря они названы автором порядками ЛЮБВИ.

Рабочая техника: «Порядки любви» Берта Хеллингера

Домашнее задание: Составление гено-социограммы своей семьи, заполнение чек-листов соблюдения порядков принадлежности, иерархии и баланса брать-давать в вашей семейной системе, а также работа по анализу завершенности ваших значимых отношений с предыдущими партнёрами

Фундаментальнейшая тема и основа основ: сначала РЕСУРС, потом – остальное.

От наших внутренних состояний зависит многое, если не всё вообще. Наши мысли в совокупности с чувствами и ощущениями в теле дают нам некое единое и целостное представление о себе. О себе – в текущем моменте. И о нашем внутреннем состоянии. Находясь в ресурсе: и целей добиваться легче, и идти по жизни проще, и строить отношения приятнее, да и в целом «солнышко ярче, а трава зеленее».

Чего не скажешь о нересурсе… Неуверенности, тревожности, потере внутренних сил и энергии.

Мы открываем большую тему УПРАВЛЕНИЯ внутренними состояниями. А значит, и управления собственной жизнью.

7 урок курса расскажет об универсальной формуле запуска любого состояния.

Мы поговорим об идеодинамических процессах, взаимосвязи мыслей, чувств и ощущений, информационной гигиене и осознанности управления процессами нашего мышления.

Вы получите техники работы с нересурсом для переведения его в ресурс, а также изучите базовые принципы удержания себя в ресурсе. Ну и, конечно же, чуть ближе познакомитесь с понятиями: сознание и бессознательное.

Рабочая техника: Основы Эриксоновского подхода к работе с бессознательным, теория состояний

Домашнее задание: Отслеживание личных триггеров запуска состояний, «домашние заготовки» для техники разбивки состояний

От теории – к практике!

Вытаскивать себя из нересурса «за волосы», как Барон Мюнхгаузен, – то еще удовольствие. Состояния всегда мощно ассоциативны, и когда вы уже «провалились внутрь», выбираться намного сложнее, нежели контролировать этот процесс изначально и следить за собственным общим ресурсным фоном.

Чтобы триггерам, запускающим нересурс, было сложнее включиться в работу (и наши фильтры восприятия их воспринимали очень косвенно, если и воспринимали вообще) – необходим ваш высокий базовый уровень ресурсного состояния.

Отсюда, так полюбившиеся многим утренние практики и ритуалы: физ.активность, медитации, техники благодарности, настройка на день – все то, что позволяет очистить разум от суеты мыслей и привести себя в равновесие, получив такой важный – внутренний баланс и РЕСУРС.

На 8 уроке вы познакомитесь с двумя противоположными состояниями: CRASH и COACH, ассоциация с одним из которых очень мешает нам по жизни (но своего врага нужно знать в лицо)), а с другим, напротив, – дает очень важное спокойной и фундаментальное состояние ОСОЗНАННОГО ПРИСУТСТВИЯ в моменте Здесь и Сейчас.

Ну и, конечно же, практика. Пошаговая инструкция по вхождению в состояние COACH от автора Пирамиды Логических Уровней – Роберта Дилтса.

Рабочая техника: Состояние COACH

Домашнее задание: Ежедневная практика COACH, шкалирование состояний и отслеживание общего эмоционального фона

Что такое – попасть в Поток? Каковы ваши личные интерпретации этого понятия?

Если вы знакомы с одноименной публикацией Михая Чиксентмихайи, то знаете, что автор называет потоковые переживания – оптимальными: дающими внутреннюю гармонию, ощущение достижения значимых целей, чувство глубокой внутренней удовлетворенности и счастья, связанного с усложнением личности.

Потоковое состояние – это, в первую очередь, СОСТОЯНИЕ.

Еще одно – в копилку навыков и техник управления собственными ресурсами.

На 9 уроке вы познакомитесь с 8 обязательными пунктами, формирующими состояние Потока. Узнаете, какую личность можно называть Потоковой. А также, разберетесь с тем, какие навыки необходимо развивать, чтобы чаще применять состояние потока даже к простым и, казалось бы, обыденным вещам.

Ну и напоследок – колесо потокового баланса. Авторская методика, позволяющая вам оценить, насколько все ключевые сферы вашей жизни генерируют для вас внутренние состояния ресурса, жизненных сил и энергии.

Рабочая техника: Состояние Потока

Домашнее задание: Работа с чек-листом – схемой «Колесо потокового баланса»

В преддверии подведения итогов II модуля курса и подготовки к III: «Цели. Деньги. Счастье.» тема – критически важная.

Прежде чем ставить цели, нужно определиться, а чего все-таки хотеть? Кто я такой и какие из моих целей – истинные и настоящие?

Мы с вами много работали над Я-концепцией в I модуле курса. Пришло время копнуть еще глубже.

На 10 уроке мы обратимся к Фредерику Перлзу, основателю Гештальт-подхода, и его трактовке термина Контакт. По-сути, мы объединим взгляды совершенно разных Психологов современности: Маслоу, Перлза, Эриксона, Дилтса и Чиксентмихайи, поскольку каждый из них по-своему говорит об одном и том же явлении – осознанном присутствии в Здесь и сейчас.

Когда энтропия сознания (хаос мыслей и голосов в голове) уступает место сфокусированному сознанию, мы попадаем в Поток, являющийся внешне-ориентированным трансом. Но, как и в любом трансовом состоянии, даже при ориентации на внешний объект, мы получаем моментальный глубинный контакт и с самим собой, своей личностью, своим набором жизненного опыта и ресурсов – своим бессознательным.

Практика Контакта с собой через Контакт с внешним объектом – и будет являться темой вашего исследования на 10 уроке курса.

И слово исследование здесь – не случайно. Прямо на занятии вам будет предложено выполнить несколько техник, направленных на визуальный, аудиальный и кинестетический глубинный Контакт с объектами. Свои выводы вы сможете сделать лично. И закрепить их в практике осознанного присутствия при выполнении вашего домашнего задания.

Рабочая техника: Контакт с окружающим (гештальт-подход)

Домашнее задание: Развитие навыков прислушивания к внутренним сигналам, постановка внутренних целей

Итак, мы добрались до «фокусов НЛП». Примерно на четвертом месяце нашего знакомства ;)

И это – неспроста.

Ведь именно сейчас вы сможете применять эти знания осознанно, а не как игрушку.

Наш мозг определенным образом кодирует для себя наши состояния. Если вы постараетесь припомнить какую-то ресурсную вам картинку, образ или воспоминание, то непременно обнаружите, что она выглядит перед вашим внутренним взором строго определенным образом. Цвета, оттенки, яркость, глубина, близость расположения, и еще с пару десятков описательных пунктов. Все они и называются субмодальностями.

И у вашего мозга уже есть четкое понимание, – в каких субмодальностях он привык воспринимать ресурс, а в каких, напротив, негативные состояния, ситуации и воспоминания.

Но если мы можем управлять «шифрами», то может управлять и восприятием текущего момента и ситуации.

Примерно то же самое относится и к «якорям состояний». Если какая-то мелодия из прошлого связана у вас с особенно трогательным или важным моментом вашей жизни, то, вспомнив ее, вы непременно тут же окажетесь в нахлынувших воспоминаниях. Негативные якоря работают ровно также.

Управляя якорями, запускающими те или иные состояния, вы можете управлять и самими состояниями.

Как научиться делать это экологично? Как внедрить в свою жизнь осознанное использование этих знаний, для того, чтобы больше и чаще поддерживать себя в ресурсе? Именно на эти вопросы вы и найдете ответы на 11 уроке курса.

Рабочая техника: Субмодальности и якоря состояний

Домашнее задание: Работа с чек-листами субмодальностей ресурсных состояний

В завершении II модуля вы получите две бонусные техники в аудио-формате. Называйте их, как хотите: медитации, погружения, по-сути же, вы сможете, прослушивая эти звуковые дорожки, отправляться в любое ваше прошлое приятное воспоминание, или, напротив, в сконструированное вашим воображением место, где вы можете наполниться ресурсами, внутренними силами, расслабленностью или, напротив, уверенностью в себе.

Эриксоновский подход предполагает работу с образами. Сопровождение в приятном воспоминании и Self-place (Безопасное место) – два базовых упражнения в эриксоновской терапии, которые могут применяться как в работе с определенными запросами, так и просто при желании расслабить психику, дать ей возможности реструктурирования, релаксации и наполнения ресурсами.

Помимо прочего, на 12 уроке вы получите небольшую теорию о том, “что это такое? и как это все устроено и работает?"

Рабочая техника: Сопровождение в приятном воспоминании, Self-place (Эриксоновский подход)

Домашнее задание: Практика выполнения техник с погружением в ресурсные состояния и воспоминания